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Journée mondiale sans tabac

Le jeudi 31 mai 2016 se tiendra la journée mondiale sans tabac.

L'occasion de retrouver nos conseils pour arrêter de fumer.

En finir avec le tabac, nos conseils:

  • Quel est le bon moment selon vous ? Un jour clé pour démarrer, premier jour des vacances ou du mois par exemple.
  • Essayer d’arrêter à plusieurs, avec un(e) ami(e), son conjoint, est plus motivant et stimulant ! Vos amis peuvent vous aider à ne pas craquer en vous soutenant, vous encourageant.
  • Prendre de la vitamine C durant quelques jours, si on se sent fatigué ou déconcentré, peut aider à se sentir mieux. 
  • Des mécanismes de compensation peuvent être mis en place : boire un verre d’eau ou manger un fruit lorsque l’envie de cigarettes est trop forte, trouver une occupation (télévision, balade, etc.)
  • Se dépenser un peu plus, faire du sport, permet de retrouver la forme !
  • En soirée, être actif, discuter, danser, permet de penser à autre chose.
  • Utiliser le budget « clopes » pour se faire des cadeaux afin de se récompenser, cela aide à prendre conscience de l’argent économisé.
  • Les boissons excitantes comme l’alcool ou le café sont déconseillées pendant cette période.
  • Pour réussir, se préparer, se documenter : guide pratique, consultation site Internet, etc.
  • Voir son médecin et/ou un tabacologue.

 

Retrouvez plus d'informations sur le tabac et les addictions en général ici.

Page de l'OMS sur la journée mondiale sans tabac.

Votre bilan de santé

Il est important de prendre soin de soi. N'oubliez pas de réaliser votre bilan de santé !

La MEP vous informe des démarches à suivre.

Les enquêtes de santé emeVia

La MEP, associée aux mutuelles étudiantes de proximité, réalise tous les deux ans une grande enquête nationale sur la santé des étudiants.